Fysisk helse

Fysisk aktivitet

Å ha god fysisk helse har flere gunstige virkninger på kroppen vår. Regelmessig fysisk aktivitet gir oss blant annet et sterkere immunforsvar, bedre søvnkvalitet, økt kondisjon, muskelstyrke og bevegelighet samt bedre leddfunksjon. Mye fysisk aktivitet foregår utendørs som fører til mer frisk luft og sollys. Dette hjelper til å øke energinivået, redusere spenning, gir vitamin-d og mye mer.

Forebygger sykdom

Inaktivitet er en av de største risikofaktorene for å utvikle hjerte- og karsykdommer.  Derfor er det veldig viktig å prioritere egen helse og fysisk aktivitet så godt det lar seg gjøre. Fysisk aktivitet er faktisk det beste du kan gjøre for å forebygge hjerte- og karsykdommer. God kondisjon er gunstig i forhold til overvekt, insulinfølsomhet, blodtrykk og fettstoffer i blodet. Dette er vesentlige faktorer i utvikling av hjertesykdom. 

Dokumentert effekt på hjernen

Fysisk aktivitet har også dokumentert positive effekter på hjernen. Blant annet i form av reduksjon av angst og forbedret søvn. Barn og unges evne til å organisere og planlegge hverdagen bedres, og man ser gode effekter på læring og hukommelse. Ved trening med høy intensitet øker utskillingen av hormoner, dette kan gi en beroligende effekt både under og etter aktiviteten. Fysisk aktivitet har også ofte en positiv innvirkning på humør og velvære. Mange som er fysisk aktive sammen med andre opplever at det sosiale rundt aktiviteten bidrar til økt trivsel og godt humør både under og etter aktiviteten.